Meditare mentre si cammina
I benefici della meditazione e del camminare
Meditare mentre si cammina è un tecnica che ha origini nel Buddismo.
E’ un metodo usato da persone che stanno sedute per lunghi periodi in modo tale da far circolare il sangue, in particolar modo alle gambe.
La meditazione aiuta anche la concentrazione allo studio.
Passeggiare è quindi anche un modo per aumentare i livelli di energia per le persone che passano lunghi periodi seduti.
Dopo pranzo camminare aiuta la digestione e aiuta in caso di stitichezza.
Passeggiare riduce anche lo stress specialmente se è associata alla meditazione.
Bastano solo 10 minuti al giorno per ottenere effetti positivi e di conseguenza possiamo anche avere un miglioramento in caso di depressione.
Anche la pressione sanguigna si riduce camminando per un periodo di tempo di 1 ora al giorno, inoltre ha un effetto positivo sui livelli di zucchero nel sangue.
Meditare mentre si cammina a contatto con la natura
Camminare in un parco o in un bosco migliora il benessere personale.
La pratica del bagno nella foresta è popolare in Giappone per aumentare il rilassamento e l’attività cerebrale.
Persone che hanno camminato per 15 minuti in una foresta di bambù hanno mostrato miglioramenti nel loro umore, livelli di ansia e pressione sanguigna.
E’ dimostrato che un regolare esercizio fisico moderato ha un effetto positivo sulla qualità del sonno.
Meditare mentre si cammina porta quindi a notevoli benefici per al fisico
La camminata di solito è fatta avanti ed in dietro, in cerchio o in linea retta o in un labirinto.
È anche possibile meditare mentre si cammina su una distanza lunga.
Il ritmo è lento o può variare a seconda della tecnica specifica, i praticanti possono alternare una sessione di meditazione ambulante e una meditazione seduta.
Le meditazioni camminate più conosciute sono
Vipassana
@DrTraverso titolare del Copyright 2020
Fonte
Effects of Walking in Bamboo Forest and City Environments on Brainwave Activity in Young Adults
The effect of physical activity on sleep quality: a systematic review
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